孔德淇

    春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了，勞動(dòng)者又回到熟悉的辦公桌前。不過(guò)，一些人的生物鐘還停留在“夜宵配春晚”的輕松愜意里，還沒(méi)有走出假期營(yíng)造出的心理舒適區(qū)，睡眠紊亂、手機(jī)沉溺、疲勞焦慮等癥狀紛至沓來(lái)，“節(jié)后綜合征”如期“報(bào)到”。

    每到長(zhǎng)假收尾，醫(yī)學(xué)專家們都會(huì)及時(shí)科普“節(jié)后綜合征”有關(guān)知識(shí)，并給出應(yīng)對(duì)之策。從醫(yī)學(xué)角度看，“節(jié)后綜合征”并非嚴(yán)格意義上的疾病，而是長(zhǎng)假期間生活習(xí)慣的改變引發(fā)的暫時(shí)性不適。即便如此，這些不適癥狀卻實(shí)實(shí)在在影響著勞動(dòng)者節(jié)后的狀態(tài)，讓不少人在重啟工作模式時(shí)，多了幾分不情愿。

    中國(guó)獨(dú)有的“春運(yùn)大遷徙”，使得上億外出務(wù)工人員在短時(shí)間內(nèi)，在不同的方言體系、飲食習(xí)慣和社交禮儀中來(lái)回切換，這種環(huán)境的變化帶來(lái)了不小的心理壓力，也成為了“節(jié)后綜合征”的重要誘因?；氐郊亦l(xiāng)，我們沉浸在熟悉的鄉(xiāng)音和親情的溫暖中，回到工作地，又要迅速適應(yīng)快節(jié)奏的工作和復(fù)雜的環(huán)境，如此反差之下，身心都需要一定的時(shí)間來(lái)緩沖。再加上假期里各種社交應(yīng)酬、走親訪友，身體和精神都處于高度興奮狀態(tài)，節(jié)后的回歸平靜，可能讓人感到某種失落或失意。

    有人調(diào)侃說(shuō)，我們不僅有“節(jié)后綜合征”，還有“周一綜合征”“周日下午焦慮癥”，似乎只要一提到上班，就讓人感到很大的壓力。但換個(gè)角度想，假期雖然熱鬧，卻同樣伴隨著諸多無(wú)形的壓力，上班則意味著可以重新找回生活的掌控感，在工作中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，找到屬于自己的節(jié)奏。

    對(duì)個(gè)人而言，積極主動(dòng)調(diào)整狀態(tài)是克服“節(jié)后綜合征”的關(guān)鍵。在心理上，不妨嘗試一些正面冥想，每天抽出幾分鐘時(shí)間，靜下心來(lái)，排除雜念，專注于當(dāng)下，這有助于減輕內(nèi)心的焦慮和不安。身體上，適度的體育鍛煉必不可少，比如在戶外晨跑、夜騎，或者在室內(nèi)做瑜伽、健身操，都能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦功能，讓精力更加充沛。飲食方面，節(jié)后應(yīng)盡快調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少油膩和高熱量食物的攝入，多補(bǔ)充維生素和膳食纖維，以修復(fù)在假期里“受傷”的腸胃。

    一些企業(yè)和單位敏銳洞察到了“節(jié)后綜合征”的存在，逐漸摸索出了行之有效的應(yīng)對(duì)策略。為緩解員工節(jié)后的疲憊與不適，不少企業(yè)在辦公室布置上花起了心思，融入更多人性化的元素。一些公司精心策劃形式多樣的團(tuán)建活動(dòng)，比如戶外拓展、手工制作、主題派對(duì)等，讓員工在游戲和互動(dòng)中緩解壓力。另外，給予員工必要的自主空間，是提升員工工作積極性和工作效率的有效辦法。比如，一定條件下實(shí)行遠(yuǎn)程辦公和錯(cuò)峰考勤，可以成為一種“靈活管理”的選擇。

    為緩解和治愈“節(jié)后綜合征”，我們不妨從簡(jiǎn)單的工作做起，逐步調(diào)整心態(tài)、生物鐘和工作節(jié)奏，平穩(wěn)地恢復(fù)到正常的工作狀態(tài)和社會(huì)角色。“節(jié)后綜合征”雖然會(huì)帶來(lái)一些困擾，但也是我們?cè)诿β蹬c放松之間轉(zhuǎn)換的一種體現(xiàn)。只要我們積極應(yīng)對(duì)，就能迅速克服“節(jié)后綜合征”的影響，以飽滿的熱情和昂揚(yáng)的斗志投入工作和生活，在奮斗中收獲成長(zhǎng)與快樂(lè)。